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    • 焦點解決心理學 幫你溫柔應對“熊孩子”

    2025-03-12 16:46:36

    什么是焦點解決心理學

    焦點解決，顧名思義就是“把我們的注意力聚焦在解決問題上”，英文叫做“Solution-Focused”。它是20世紀80年代在國際上興起的一種心理干預方法。


    如何運用  焦點解決心理學

    首先，我們要掌握“正向建構(gòu)”的視角。也就是說，遇到事情的時候，既要看到事情存在著不好的一面，也要學會看到事情中有利的一面。
    例如，有的父母抱怨：“這孩子每次保證得很好，但沒幾天又恢復了老樣子。”我們的回應可以是：“這么看來，雖然他沒有完全像你希望的那樣，但他還是在意你說的話，并且能夠有所改變?！?/span>
    當然，我們可以選擇回應的方法還有很多，比如下面這些：
    ?你自己如何看待自己的“好”？
    ?你愿意“好”的理由是什么？
    ?誰對你最有影響，你最在乎別人怎么看你？
    ?如果讓你再好一點點，你會和現(xiàn)在有什么不同？
    ?假如你愿意，最有可能先從哪里做出改變？
    ?我們做什么能夠讓你愿意多改變一些？
    不難發(fā)現(xiàn)，上述回應中，都是在主張擴大孩子積極正向的一面。如果拿中國人的陰陽平衡來說，按照焦點解決的理念就是，白的擴大了，黑的自然就縮小了。

    其次，學會先用欣賞和肯定的方法來回應孩子。
    常用的欣賞肯定技術(shù)有以下三類。1.直接肯定。例如：我真的很欣賞你的勇氣。2.引用并說明別人對當事人的肯定。例如：你的朋友們都很認可你剛剛的想法。3.引發(fā)當事人自我肯定。例如：要做到這一點真的不容易，你是怎么做到的？
    我們必須相信，哪怕當事人十分沮喪，在他們做的事情中仍有積極特征值得被關(guān)注和認可，這些特征可能是：采取行動及各種努力；提出愿望或承諾；具有某些個性特質(zhì)；擁有態(tài)度、想法和決定。
    欣賞和肯定沒有一定的使用限制，在和孩子溝通談話的全過程中隨時可以使用。但需要注意的是，欣賞和肯定一定是實事求是的，而非虛假夸大的。

    最后，要鼓勵孩子獲得更大的進步。
    操作上，我們可以采用刻度化技術(shù)?？潭然釂柨梢允且?~10，也可以是以1~100為標定，請當事人根據(jù)自己最好的愿景（通常為10或100）為標桿，對自己的現(xiàn)狀進行評分。隨后，詢問如果分數(shù)增加會有什么不同、會如何行動。在當事人信心不足時，也可詢問當事人為何不是更低評分。具體談話方法可參考以下示例。
    提問1：“如果用10分代表你的狀態(tài)非常好，0分代表你一點狀態(tài)都沒有，你會給自己現(xiàn)在的狀態(tài)打幾分？”接著可以問，“如果再進步一點，你打算怎么做？”
    提問2：“你給自己的狀態(tài)評了3分，何以是3分而不是2分或者1分呢？”再接著問，“要保持不讓自己變得更糟糕，你覺得自己現(xiàn)在最需要注意什么？”
    至此，我們掌握了上述焦點解決心理學的一些基本理念和方法。當然，要真正學會如何智慧地教育孩子，并非那么簡單。但我們可以相信，教育孩子確實是有方法可以學習和運用的，只要我們愿意成為一名“學習型家長”或者“學習型老師”。

    文章來源：健康中國